Nach der Verletzung: So gelingt der Wiedereinstieg
Die meisten Sportler, die über einen längeren Zeitraum aktiv trainieren, werden irgendwann einmal mit einer Verletzung konfrontiert. Anschließend wird eine Trainingspause zur Regeneration vom Arzt...
View ArticleBizeps trainieren – Masseaufbau mit Scott Curls
Ihr wollt euren Bizeps trainieren, wisst aber nicht, welches die beste Trainingsmethode ist? Dann macht es doch wie der zweimalige Gewinner des Mr. Olympia (1965 und 1966), Larry Scott, der auch für...
View ArticleArmtraining mit hohem Volumen
Bizeps und Trizeps sind relativ kleine Muskeln, weshalb je Muskel neun Arbeitssätze reichen sollten. Doch wenn man sich die Trainingspläne von Bodybuildern mit wirklich mächtigen Oberarmen ansieht,...
View ArticleDie richtige Kraftstation für das Training zu Hause
Wer in den eigenen vier Wänden trainieren möchte, braucht nicht nur Disziplin, sondern auch die richtige Trainingsausrüstung für zu Hause. Ein entscheidender Faktor bei der Auswahl des Equipments für...
View ArticleKeine Kniebeugen? Kein Training! Kein Muskelaufbau!
Keine Kniebeugen? Kein Training! Kein Muskelaufbau! Wer keine Kniebeugen macht, verschenkt enorm viel Potential, denn Kniebeugen ist die Königsübung im Kraftsport. Keine andere Übungen spricht so viele...
View ArticleSchultertraining
Ich werde immer wieder gefragt, wie man seine Schultern effektiv trainieren kann. Welche Übungen, wie viele Sätze, wie viele Wiederholungen usw.? Wie bei allen anderen Muskelgruppen, gilt auch beim...
View ArticleMehr Muskelmasse mit weniger Geschwindigkeit
Es ist ein super Gefühl, wenn die Gewichte, gefühlt, ohne Ende gesteigert werden können. Das geht aber oft mit einem zu schnellen Tempo einher, welches nicht bedeutet, dass man auch mehr Kraft hat....
View ArticleRichtig atmen im Kraftsport
Wie ist es bei euch, atmet ihr während der Wiederholung oder haltet ihr die Luft an? Ich würde sagen, dass die meisten bei der ein oder anderen Übung die Luft anhalten. Was bei isolierten Übungen für...
View ArticleMit Ausbrennsätzen mehr Masse aufbauen
Wie sieht es bei euch aus – arbeitet ihr mit niedrigen Gewichten und vielen Wiederholungen oder mit hohen Gewichten und niedrigen Wiederholungen? Wenn ihr Muskelmasse aufbauen wollt, ist eine...
View ArticleKniebeugen vs. Beinpresse
Kniebeugen oder Beinpresse? Beide Übungen sind hervorragend, um die Beine und den Hintern zu trainieren, doch welche Übung sollte man bevorzugen? Kniebeugen Kniebeugen die Königin aller...
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